Home » » Olahraga Pagi Yang Benar Untuk Kesehatan Paru Paru

Olahraga Pagi Yang Benar Untuk Kesehatan Paru Paru

Tentunya anda pasti sudah mengetahui manfaat olahraga pagi untuk kesehatan, tetapi juga banyak diantaranya yang masih tisak mengetahui cara berolahraga di pagi hari yang benar. Alhasil, seharian penuh badan terasa pegal-pegal dan kondisi fisik menurun. Betapa perlunya untuk mengetahui cara olahraga yang benar untuk supaya badan sehat, segar dan kebugaran tubuh meningkat. Hal tersebut merupakan fakta, bukan mitos yang mengada-ada.
Selain untuk kesehatan tetap terjaga, manfaat melakukan olahraga pagi juga akan terhindar dari berbagai penyakit. Mulai dari sakit ringan seperti flu, demam, atau pun batuk, sampai penyakit ganas seperti serangan jantung, stroke, ataupun gangguan pernafasan atau gangguan paru paru.

Semua kebaikan olahraga tersebut tentu bisa didapat oleh siapa saja, termasuk anda. Asalkan anda tahu cara yang tepat seperti persiapan, pemilihan waktu,dan jenis olahraga yang cocok untuk anda lakukan.

Perlu diketahui memilih jenis olahraga yang cocok untuk anda, karena setiap orang mempunyai kondisi serta kemampuan fisik berbeda. Tentunya jangan disamaratakan.

Pentingnya Konsumsi Makanan Sebelum Memulai Olahraga Pagi

Diantara makanan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga pagi adalah pisang. Mengapa mesti  buah pisang? Hal tersebut dikarenakan dapat dicerna secara cepat untuk kemudian diolah menjadi energi. Satu buah pisang menyediakan magnesium, karbohidrat, serta kalium yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh anda.

Jika anda berencana melakukan kegiatan olahraga yang memakan waktu lama, sebaiknya menyempatkan waktu dulu untuk sarapan. Apabila memungkinkan, pilihlah Oatmeal karena mempunyai kandungan karbohidrat dan protein yang terbilang tinggi. Hindari makanan makanan yang banyak mengandung serat dan lemak.

Berikut ini Beberapa Olahraga Pagi Yang Benar Untuk Kesehatan Paru Paru

1. Awali dengan minum air
Biasakan untuk meminum air putih atau air mineral sebelum berangkat berolahraga. Bahkan, akan lebih baik jika anda rajin minum air putih setelah bangun tidur. Sebelum memulai olahraga, minumlah dua sampai tiga gelas air putih agar tubuh tidak kekurangan cairan (dehidrasi) sekaligus menjaga daya konsetrasi otak saat berolahraga.

2. Mulai dari jam 6 pagi
Namanya saja olahraga pagi, tentunya harus dilakukan pagi-pagi bukan siang atau sore hari. Waktu terbaik untuk memulai yaitu sekitar jam 6 pagi. Kenapa demikian?

Selain karena hawanya masih sejuk (tidak terlalu dingin atau panas), kondisi udara pada jam 6 akan menyehatkan organ paru-paru. Manfaatnya anda akan terhindar dari gangguan pernapasan.

3. Lakukan pemanasan
Melakukan pemanasan sebelum olahraga pagi hukumnya wajib! Coba anda bayangkan : setelah semalaman otot tubuh beristirahat, tiba-tiba anda langsung memaksanya lari keliling komplek. Tentu otot-otot akan kaget dan beresiko terkena kram atau bahkan pusing-pusing sakit kepala.

Pemanasan atau stretching bisa dilakukan sekitar 5 – 10 menit dengan gerakan sederhana seperti yang pernah diajarkan di sekolah.

4. Lanjut ke joging ringan
Setelah meregangkan otot melalui pemanasan, tahap selanjutnya adalah joging (lari-lari kecil) mengelilingi komplek atau cukup sekitar rumah saja.

5. Berolahraga pagi sesuai hobi
Tahukah anda, badan sehat hanya manfaat lain dari olahraga pagi? Sedangkan manfaat yang paling utama dari berolahraga di pagi hari adalah kondisi jiwa dan mental yang sehat. Tentu akan percuma jika anda melakukan olahraga tanpa perasaan suka cita.

Maka dari itu, pilih jenis olahraga yang anda suka dan sesuai dengan hobi masing-masing. Bisa bersepeda, bulu tangkis, bola basket atau sekedar lari beberapa kali putaran.

Nah, dari penuturan artikel Olahraga Pagi Yang Benar Untuk Kesehatan Paru Paru tersebut, bisa diambil kesimpulan bahwa cara menjalankan olahraga pagi yang baik dan benar dimulai dari minum air putih sebelum berangkat pemanasan. Yang tidak kalah pentingnya lagi, pilihlah olahraga yang sesuai dengan hobi anda masing-masing supaya mendapatkan manfaat yang komplit yakni sehat jasmani dan sehat rohani. Selamat menjalankan aktifitas dan salam sehat selalu.
Beli Lebih Banyak Harga Lebih Murah Klik > Dapatkan Disini !!!